6 wirklich einfache Möglichkeiten, heute Abend besseren Sex zu haben

Natürliche Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer Libido

Wenn Sie sonst in der Stimmung sind, Sex zu haben, kann es immens frustrierend sein, wenn Ihr Körper das Memo nicht zu bekommen scheint - und sich Sorgen zu machen, warum Sie es nicht so sehr genießen, wie Sie es könnten, bietet sich nicht gerade an den Moment zu verbessern. Aber genau wie es viele Faktoren gibt, die zu einer geringen Libido beitragen, gibt es viele Möglichkeiten, diese zu steigern - und viele davon sind schnelle Lösungen, die Sie zu Hause ausprobieren können.


Um mehr zu erfahren, sprachen wir mit Tara Nayak, ein naturheilkundlicher Arzt der sich auf hormonelle Ungleichgewichte spezialisiert hat.Im Folgenden teilt sie einige der häufigsten Ursachen für eine geringe Libido sowie ihre natürlichen Lieblingsmethoden, um Ihren Körper und Geist wieder in Schwung zu bringen.

6 natürliche Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer Libido

Überdenken Sie Ihre Stimmung.

'Das erste, was ich jemanden frage, der meine Hilfe für eine geringe Libido sucht, ist:' Wie ist Ihre Stimmung? ', Sagt Nayak. Es lohnt sich eine Selbstbeobachtung: Selbst wenn Sie sich nicht aktiv verärgert oder ängstlich fühlen, kann jeder zugrunde liegende Stress Sie davon abhalten, vollständig präsent zu sein - und das ist der Schlüssel, um das größtmögliche Vergnügen zu empfinden.

Aber wenn Sie nach Seelen gesucht haben und es nicht wissenWarumSie haben Angst, es könnten andere physiologische Faktoren im Spiel sein. 'Wenn die Person gestresst ist, untersuche ich als nächstes, ob sie möglicherweise weitere zugrunde liegende Probleme hat, wie z. B. eine niedrige Nebennierenfunktion, Nährstoffmangel oder zugrunde liegende metabolische / genetische Probleme, die zum mentalen Zustand beitragen', sagt Nayak. 'Ich spreche auch die offensichtlichere Möglichkeit hormoneller Ungleichgewichte bei Männern und Frauen an, die die Hauptursache für eine geringe Libido sein können.' Die gute Nachricht: Diese Probleme können durch einige der folgenden Abhilfemaßnahmen behoben werden.


Verarbeitete Lebensmittel eliminieren…



Es ist wichtig, an eine geringe Libido zu denken, genau wie an jedes andere Ungleichgewicht in Ihrem Körper, sagt Nayak. Deshalb schadet es nie, Ihr allgemeines Wohlbefinden zu überprüfen. Betrachten Sie Ihre Ernährung: Haben Sie in letzter Zeit viel Zucker konsumiert oder sich auf Mahlzeiten zum Mitnehmen verlassen? 'Eine gesunde Ernährung ohne verarbeitete Lebensmittel ist der beste grundlegende Ansatz', sagt sie.


… Und füllen Sie diese natürlichen Aphrodisiaka auf.

Geschäft MoondeliBliss Booster ($ 33)

'Es gibt einige Lebensmittel, die seit langem als Aphrodisiaka gelten', sagt Nayak, und viele von ihnen verfügen über moderne Forschungsergebnisse, um sie zu belegen. Ihre Auswahl umfasst Prellung , Schokolade oder Kakao und Austern. Versuchen Sie, diese Kakao-Maca-Mischung von Moon Deli mit warmer Mandelmilch zuzubereiten, um heiße Schokolade zu genießen, die Sie sicher in Stimmung bringt.


Verbessere dein Kräuterspiel.

Geschäft Sun PotionGreen Adaptogen ($ 40)

Neben Maca und Kakao gibt es eine Vielzahl von Kräutern, die einer trägen Libido Auftrieb verleihen - aber denken Sie daran, dass sie keine Einheitsgröße sind. 'Welches am besten ist, hängt davon ab, woher das zugrunde liegende Problem stammt', sagt Nayak. „Wenn es Stress ist, kann eine Adaptogenmischung mit stimulierenden Adaptogenen wie Ginseng helfen. Wenn es Angst ist, eine beruhigende adaptogene Kräutermischung, einschließlich Ashwagandha kann den Trick machen. Im Falle einer nicht optimalen Nebennierenfunktion haben Kräuter zur Unterstützung der Nebenniere wie Süßholz vielen geholfen. '

Es kann sicher ein empfindliches Gleichgewicht sein - diese Kräuter gelten als PflanzeMedizinSchließlich empfiehlt Nayak, mit einem Heilpraktiker oder Arzt zusammenzuarbeiten, um die richtige Formel für Sie zu ermitteln.

Wisse, dass Achtsamkeit entscheidend ist.


So steigern Sie natürlich Ihre Libido

Es klingt offensichtlich, aber es ist immer noch erwähnenswert, dass es viel schwieriger sein wird, sich darauf zu konzentrieren, sich gut zu fühlen, wenn Ihr Geist woanders ist. 'Ich verschreibe jedem, der einen Libido-Schub braucht, unbedingt Achtsamkeitspraktiken - insbesondere Atemübungen', sagt Nayak. ' Dies verbessert die sexuellen Erfahrungen sowohl alleine als auch mit einem Partner . Es fördert eine tiefere Verbindung zwischen körperlicher Empfindung und Geist. Durch das Üben von Achtsamkeit und Atemarbeit im Zusammenhang mit sexuellen Erfahrungen kann man sich auf ihre Wünsche und ihr Vergnügen konzentrieren, indem man Körper und Geist verbindet. Diese positiven, tiefer verbundenen Erfahrungen können den Wunsch nach mehr steigern. '

Und es muss nicht kompliziert sein: Wenn Sie sich während der Tat abgelenkt fühlen, kehren Sie einfach zu Ihrem Atem zurück - oder noch besser zu Ihrem Partner. Und in diesem Sinne & hellip;

Vergessen Sie nicht, dass dies eine Teamleistung ist.

Wenn Sie nicht alleine fliegen, denken Sie daran, dass es unbedingt eine gemeinsame Anstrengung sein sollte, die Erfahrung für Sie beide zu verbessern, wenn sich einer von Ihnen schlecht fühlt - auch wenn es etwas Übung erfordert. 'Mein schneller Tipp für Partner ist, zu versuchen, Ihre Atmung während des Sex zu synchronisieren, um eine intensivierte Erfahrung zu erzielen, die sich nicht auf den Höhepunkt, sondern vor allem auf das Vergnügen und die Verbindung konzentriert', sagt Nayak.

Aber markieren Sie unsere Worte: Wenn Sie daran arbeiten, diese Grundlage für echte Verbindung und Achtsamkeit zu schaffen, wird der Rest mit ziemlicher Sicherheit folgen.